1、緊張焦慮，需要一個好的方法來克制它、緩解它，不讓它持續(xù)太久，下面的這些方法可能很簡單，但是很有效，趕緊來試試吧。

2、首先就是保持樂觀，當(dāng)你缺乏信心時，不妨想想過去的輝煌成就、或者你成功的景象。

【資料圖】

3、你將非?？斓鼗饨箲]與不安，恢復(fù)自信。

4、還有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的好方法，因為緊張常讓人難以入眠。

5、但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?；還有就是放聲大喊：當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。

6、再就是肯定自己：當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。

7、”，“我可以對付。

8、”，“我比別人行”。

9、這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，讓你的反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

10、結(jié)果也許會更好。

11、轉(zhuǎn)移注意力也是不錯的方法，把視線轉(zhuǎn)向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

12、你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

13、深呼吸也是不錯的選擇，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

14、當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。

15、而深呼吸可以迫讓你減緩呼吸速率，讓身體相信焦慮已過去。

16、最后就是要學(xué)會放松，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。

17、例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。

18、養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。

19、讓你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。

20、周末假日，還可以開車兜風(fēng)或者到海邊逛逛。

21、盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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